W dobie pandemii koronawirusa SARS-Cov-2 poza zasadami bezpieczeństwa, higieny oraz zasadą zachowania dystansu społecznego, należy zwrócić uwagę na jeszcze jedną bardzo istotną rzecz – na naszą ODPORNOŚĆ.
Co to jest odporność ?
Odporność to układ wielu komórek, narządów, mechanizmów, które mają chronić nas przed chorobami, najczęściej infekcyjnymi - bakteryjnymi, wirusowymi, grzybiczymi, pasożytniczymi czy chorobami nowotworowymi lub po zachorowaniu spowodować, że choroba ma łagodniejszy przebieg i szybciej się ogranicza, a my szybciej zdrowiejemy.
Wyróżniamy różne rodzaje odporności. Odporność nieswoista nazywana również wrodzoną, która uwarunkowana jest genetycznie. Zadaniem tego rodzaju odporności jest uniemożliwienie patogenom (takim jak bakterie, wirusy czy grzyby) wniknięcia do organizmu człowieka. Jeśli jednak to się nie uda, to kolejnym zadaniem jest unieszkodliwienie intruza, zanim wyrządzi spustoszenie w organizmie. Kolejnym rodzajem jest odporność swoista, inaczej nabyta. Jest to druga linia obrony, która ulega aktywacji, kiedy odporność nieswoista nie poradziła sobie z infekcją. Wówczas układ odpornościowy zaczyna w różnych organach organizmu wytwarzać komórki, których zadaniem jest zniszczenie patogenów. Ten rodzaj odporności buduje się, przechodząc choroby jak również poprzez szczepienia ochronne. Po zetknięciu się po raz kolejny z taką bakterią lub wirusem, dochodzi do natychmiastowego wyrzutu przeciwciał i nie chorujemy lub chorujemy znacznie lżej.
W trakcie pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 dużo mówi się o odporności organizmu, ale znacznie mniej o tym jak możemy ją wspierać.
Poza szczepieniami możemy pobudzać nasz układ immunologiczny, przez nasze odpowiednie zachowanie każdego dnia, takie jak:
-
regularna umiarkowana aktywność fizyczna,
-
częste przebywanie na świeżym powietrzu,
-
odpowiednia ilość snu oraz czasu przeznaczonego na odpoczynek (jeżeli sen trwa krócej niż 6 godzin, to jesteśmy bardziej narażeni na ryzyko infekcji) ,
-
redukcja stresu (napięcie nerwowe i przewlekły stres również osłabia nasz układ odpornościowy)
-
dbałość o odpowiednie warunki termiczne pomieszczenia w którym przebywamy (zbyt wysoka temperatura powietrza w pokoju nie sprzyja prawidłowemu działaniu układu odpornościowego, optymalna temperatura pomieszczeń, zwłaszcza w czasie snu to 18 - 19ºC)
-
zbilansowana dieta, która oparta jest na ekologicznej żywności, a …o tym już niebawem w kolejnym, 7 odcinku Recyklersów pod tytułem „Zdrowa i ekologiczna żywność”.
Pamiętając o tych zasadach zagwarantujemy sobie dobrze funkcjonujący układ odpornościowy, będziemy mniej podatni na infekcje i będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem.
ZRÓB CO MOŻESZ ABY PODNIEŚĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ, ZADBAJ O SIEBIE !
